･:+..:+自分ノート･:+..:+

老若男女問わず
人間生きてりゃ
絶好調の時もあるし絶不調の時もある

絶不調があるから
絶好調の時の喜びはひとしおな訳で(⁰▿⁰)

メンタル不調・モチベが上がらない・・・
そんな時にお試し頂きたい٩( ᐛ )و

【ジャーナリング（journaling）】とは、
頭に思い浮かんだことをありのままに「書く」ことで
自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法です。
紙に書き出すと集中力アップが期待できるだけでなく、
自分の考え方や感情、物事を客観視でき、
そこから気づきや発見が得られます。
さらに、ネガティブな感情の増幅を抑えて
ポジティブな感情をつくり出せるのです。

無理なく続けるポイント

基本的にジャーナリングは日々継続して行うことが推奨されています。
とはいえ書くことを義務に感じすぎてストレスになってしまったら本末転倒((((；ﾟДﾟ)))))))
私はアナログな手帳をつけることで継続の義務感をなくしています！
これにより毎日とはいかなくてもノートを手に取る回数が増え、
ジャーナリングというより日記やメモ感覚で書くことにより継続ができています♪
昔はお仕事、人間関係、愚痴など嫌な気持ちを次の日に持ち越さまいと
記憶、記録を残さないようにしていましたが、
逆に残すことでストレス軽減とお仕事においても
今の自分に足りないものが見えてくるようになりました！

騙されたと思って先ずは試しにチラシの裏などに書き出してみてはいかがでしょうか？
お試しあれ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

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松江デリバリーヘルス『乱妻』

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